Brasa treniruotės internetu
Sportuok namie!
Sportuok kartu su Brasa CrossFit iš namų! Prisijunk prie efektyvios sporto ir mitybos programos internetu, su kuria pasieksi geriausius rezultatus. Profesionalus treniravimas, pasiekti tikslai ir nulis rutinos. Pradėk dabar!
Treniruotės internetu!
Kiekvieną dieną įdomios ir efektyvios treniruotės, visur su tavimi.
Brasa CrossFit treniruotės internetu – skirta visiems norintiems sportuoti namie arba bet kur, kartu su profesionalių trenerių komanda. Visos video treniruotės pasiekiamos internetu. Jeigu nori gerai atrodyti, sustiprinti kūną, gal sumažinti svorį ar tiesiog pagerinti savo sveikatą, mūsų treniruotės padės tau pasiekti šiuos tikslus.
Kas sudaro „Brasa“ treniruotes internetu?
- Kiekvieną dieną nauja treniruotė.
- Dvi skirtingos programos: A) Be inventoriaus B) Su minimaliu inventoriumi (Hanteliai/Gira, Šokdinė)
- Video veiksmų paaiškinimai ir progresijos. Jums bus lengva prisitaikyti pagal savo fizines galimybės.
- Tiesiogiai (Live) transliuojamos treniruotės su profesionaliais treneriais.
- Jogos treniruotės.
- Mitybos seminaras.
- Mitybos pirkinių sąrašas.
- Mitybos principai ir planas.
- Savaitinis tavo mitybos sekimas.
- Savaitinis iššūkis (Challenge)
- Skills (veiksmų mokinimas) treniruotės.
- Trenerių konsultacijos ir patarimai.
- Draugiška ir motyvuojanti bendruomenė uždaroje „Facebook“ grupėje.
2 skirtingos programos pagal tavo poreikį. Daugiau nei 10 skirtingų treniruočių per savaitę.
- Treniruotės be specialaus inventoriaus, tik su savo kūno svoriu.
- Treniruotės su minimaliu inventoriumi (Hanteliai/Gira + šokdinė)
Kokių rezultatų gali tikėtis?
- Sustiprinti imunitetą ir sveikatą.
- Sulieknėti ir numesti nereikalingos riebalinės masės.
- Sustiprėti.
- Išmokti tinkamos mitybos principus ir susiformuoti jos įpročius.
- Pagreitinti medžiagų apykaitą ir savo metabolinį amžių.
- Pagerinti darbingumą ir savijautą visai dienai.
- Surasti sportą mėgstančių draugų ir bendraminčių.
- Jaustis energingesniu(-e) ir pozityvesniu(-e).
- Pagerinti savo kardio ir fizinę ištvermę, jėgą, lankstumą, galią, greitį, koordinaciją, vikrumą, pusiausvyrą ir tikslumą.
Iš ko susideda treniruotė?
- Apšilimas.
- Mobilumo (Mobility) veiksmai.
- Judesių mokinimas.
- Dienos pagrindinė treniruotė (WOD).
- Tempimo pratimai ir atsipalaidavimas.
Galite užsakyti papildomas pasalaugas:
- Asmeninė 60 minučių treniruotė su treneriu. Transliuojama gyvai per internetą. - 30€/1 treniruotė
- Mitybos 60 minučių konsultacija - 30€
- Individuali programa pagal jūsų tikslus. - 10€/1 treniruotė
- Inventoriaus nuoma.
Ar Tau tiks ši 60 dienų programa?
- Nors treniruotės skirtos pradedantiesiems, tačiau jos pritaikomos individualiai, todėl prie programos gali prisijungti ir jau aktyviai sportuojantys.
- Turi būti pasiruošęs ateiti 3 kartus per savaitę į treniruotes visas 8 savaites.
- Turi būti nusiteikęs rimtai siekti savo tikslų – atlikti reikalingus pokyčius gyvenimo būde, mityboje, ir kitose srityse.
- Jokių pasiteisinimų – „Aš negaliu“, „Neturiu laiko“! Nuo šiol sveikata yra svarbiausias Tavo prioritetas.
- Disciplinuotai laikytis mitybos patarimų ir plano.
- Sutikti pasidaryti savo nuotrauką „prieš“ ir „po“ iššūkio. Mes darysime kūno sudėties analizę ir turime fiksuoti, ko pasiekėme. Rezultatai turi būti pamatuojami ir apčiuopiami.
- Programa – ne magiška piliulė, kurią išgėrus viskas pasikeis, turėsi įdėti darbo. Mes nesivaikome madų ir mitybos triukų, kurie veikia tik trumpam. Su programa pasieksi sveikus ir ilgalaikius rezultatus.
- Turi būti linkęs mokintis ir klausyti trenerio. Paliki savo „ego“ už durų, jis čia nereikalingas. Tavo tikslas tobulėti kiekvieną dieną sportuojant protingai.
Kada iššūkis prasidės ir kokie treniruočių laikai?
60 dienų „Brasa“ iššūkis startuos 2020 m. Kovo 30 d. ir tęsis 8 savaites. Treniruotės vyks 19:15 vakariniu laiku. Treniruotės truks 60 minučių, vietų skaičius vienoje grupėje – iki 14 žmonių. Treniruotės vyks „Brasa CrossFit“ klube (Žirmūnų g. 68 – 3 aukštas).
- Pirmadienis 19:15
- Trečiadienis 19:15
- Penktadienis 19:15
Mes tikime trimis žingsniais, kurie užtikrins Tavo sėkmę 60 dienų iššūkyje:
Treniruočių lankymas
Treniruočių metu su Tavim dirbs profesionalūs treneriai, kurie žino, kaip pasiekti tai, ko trokšti. Treniruositės tris kartus per savaitę su treneriu ir draugiškais iššūkio kolegomis. Mūsų treniruotės yra pritaikomos kiekvienam individualiai – todėl nepergyvenk, kokioje fizinėje formoje esi šiuo metu.
Individuali mityba
Mityba – vienas iš svarbiausių dalykų siekiant sveikatos arba sportinių tikslų. Mes tikime, kad kiekvienas žmogus turi žinoti tinkamos mitybos aspektus. Pirmą savaitę bus mitybos seminaras –supažindinsime, kaip lengvai ir paprastai galima laikytis tinkamos mitybos principų ir pritaikyti juos sau. Tu žinosi, ką reikia valgyti, kada valgyti ir kaip paversti mitybą paprastu dalyku savo gyvenime.
Nuolatinis sekimas
Iššūkio metu treneris pasirūpins Tavo mitybos ir treniruočių metu iškilusiais klausimais, duos patarimus, suteiks papildomos motyvacijos tuo metu, kai jos labiausiai reikės. Darysime kūno sudėties analizę, kad galėtume įvertinti rezultatus ne tik vizualiai, bet ir skaitine išraiška. Kiekvieną savaitę turėsi asmeninį pasitikrinimą, kad drauge įsitikintume, jog einame link tikslo.
Narių atsiliepimai
Pamatykite, kaip „Brasa CrossFit“ padėjo pasikeisti šimtams žmonių ir kaip jiems pavyko pagerinti rezultatus.
"60 dienų iššūkis" programos kaina:
"60 dienų iššūkis" programa + individuali 60 min. mitybos konsultacija kaina:
Mes siūlome 100% pinigų grąžinimo garantiją, jeigu lankysi visas treniruotes ir seksi mitybos planą, o rezultatai Tavęs netenkins. Mes žinome, kad ši programa veikia ir Tu tiesiog būsi nustebintas pasiektais rezultatais, tačiau pirmą žingsnį turi žengti Tu!
Jeigu vis dar svarstai, parašyk mums hello@brasacrossfit.lt ir mes atsakysime į klausimus.